Si te parecía que hacia calor…prepárate que el jueves tendremos más. Los expertos de AEMET, la Agencia estatal de meteorología nos dicen que llegará a España una gran ola de calor desde África este jueves día 30 de julio superando en muchos puntos los 40ºC.
La ola de calor llegará a casi toda la península, pero especialmente al centro y el norte junto a las islas Baleares. Se prevé que durará hasta el sábado siendo el día más caluroso el jueves.
Seguramente estés pensando que está haciendo mucho calor durante el mes de julio y que igual no nos han avisado de alguna otra ola de calor que haya llegado ya, pero te explico lo que ha pasado. Para que se pueda denominar a las temperaturas como ola de calor deben darse tres puntos:
Adversidad.
El primer punto para que podamos hablar de ola de calor es que las temperaturas deben de estar por encima de las medias tanto por el día como por la noche, por temperaturas altas. De ahí los avisos por colores, utilizando el naranja y el rojo para marcar las más elevadas.
Extensión.
El segundo punto es que como mínimo esas extremas temperaturas deben afectar al 10 % del territorio nacional. Por eso aunque llevamos un mes de julio realmente caluroso, no se ha utilizado el término de ola de calor al no cumplirse que este calor afecte al 10% de territorio peninsular y de las islas.
Duración.
El tercer punto es el tiempo que duran esas temperaturas tan elevadas, debiendo durar un mínimo de 3-4 días para que podamos hablar de ola de calor.
Este mes de julio está siendo muy caluroso y desde muevesalud queremos darte unas recomendaciones muy importantes para evitar sufrir un golpe de calor o una deshidratación grave.
Evita las horas centrales.
Por favor, siempre que puedas no busques salir de casa en las horas en las que el sol está “pegando fuerte”. Se que puede costar, pero en esta ola de calor te animo a que madrugues mucho, que des ese paseo que tanto te gusta o hagas algo de ejercicio entre las 7 y las 9 de la mañana.
SI no te ves capaz de madrugar no pasa nada, descansa y busca salir por la noche cuando no sean tan extremas las temperaturas.
Agua.
Sí o sí, botella de agua contigo, bien hidratado para evitar tener algún problema de deshidratación y bebiendo cada unos cuantos minutos.
Y además de tener agua durante todo el día cerca, aprovecha para darte una ducha refrescante y que tu cuerpo lleve mejor las altas temperaturas cada 4-5 horas o mojarte el pelo, el cuello y los antebrazos para refrescarte.
Crema solar.
Recuerda algo muy importante, tu piel, aunque salgas prontito de casa siempre está bien tomar precauciones y ni te cuento si por algún motivo tienes que salir a las horas en las que el sol está bien arriba. Utiliza una buena crema de protección alta solar, para evitar tener problemas en la piel.
Entorno.
¿Tienes localizados los ventiladores? es el momento de sacar todos tus “aliados” contra el calor: abanicos, ventiladores, aires acondicionados…y de tener la nevera llena de agua…bueno vale…y alguna cervecita o refresco, que seguro ayuda a que sea más fácil combatir el calor.
En estos días es muy importante que busques refrescarte, y si tenemos que aumentar ligeramente la factura de la luz estos tres días, te recomiendo que lo hagas, ya que tu cuerpo te lo agradecerá.
Alimentación.
Es el momento ideal para innovar en la cocina, pero preparando recetas fresquitas, aprovecha a comer fruta fresca, ensaladas de todo tipo y verduras. Con temperaturas tan altas tu cuerpo agradecerá que le des alimentos frescos que le ayudará a hacer más fácil la digestión.
¡Venga que podremos con esta ola de calor, ten cuidado, hidrátate bien, come alimentos frescos y evita salir de casa en las horas centrales de día!
